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도서 어깨만 보면 건강이 보인다 : 몸 균형의 미학
소장정보
상세정보
가난을 벗어나려 선택했던 마라토너의 길. 아스팔트를 달린 40여 년이 넘는 길에서 소망한 꿈을 이뤘습니다. 그 과정에서 알게 된 건강에 대한 소중한 내용을 전하고 싶습니다. 「어깨만 보면 건강이 보인다 : 몸 균형의 미학」 이 책은 제 피와 살, 온몸이라 할 수 있습니다. 사람을 사랑하고자 하는 마음이라고도 할 수 있습니다. 여러 면에서 부족함이 많은 저로서는, 능력 밖의 일이라 할 수 있으나, 많은 사람들에게 도움이 되고, 사람들이 건강하고 행복해지기를 바라는 마음으로 써 내려간 책입니다. 아무런 비용도 들지 않는 가성비 끝판왕이라 할 수 있는 소중한 이야기가 이 책 속에 있습니다. 이 책을 통해 많은 분들이 건강을 회복하고, 사랑을 키우고, 행복을 누리시길 진심으로 기도합니다. 끝으로 이 책의 발간을 위해 큰 도움을 준 도서출판 에듀컨텐츠휴피아의 이상열 대표를 비롯한 임직원들께 심심한 감사의 마음을 전합니다.
[NAVER 제공]
목차
Epilogue 3
Profile 5
첫째 마당 신발·건강·습관·놀이에 대한 단상(斷想) 11
1. 울음바다 신발가게 12
2. 팔이 건강을 결정한다 14
3. 어깨만 보면 건강이 보인다 15
4. 놀이가 습관을 만든다 17
5. 건강은 놀이로 찾아야 한다 19
둘째 마당 팔 연구와 건강 달리기 비법(秘法) 27
1. 팔에 대한 나의 연구 과정 28
2. 쉬워야 최고이다! 31
3. 달리기에는 비법이 있다! 34
4. 고수가 되려면 서킷트레이닝을 하라! 40
5. 잘 먹고 잘 자야 한다! 44
셋째 마당 대회 참가와 준비 방법(方法) 47
1. 10km 참가 48
2. 하프마라톤 참가 53
3. 풀코스 마라톤 참가 56
넷째 마당 궁금증 풀기 61
1. 무지외반증은 왜 생길까? 62
2. 자세 교정은 어떻게 하나? 64
3. 계절별 운동은 어떻게 하나? 67
4. 달리기 계획표는 어떻게 짜나? 72
5. 몸 형태는 달리기와 어떤 관계인가? 74
6. 테이핑은 어떻게 하나? 78
7. 생활 습관상 주의할 점은 무엇인가? 81
다섯째 마당 신발선택, 참가수기, 신문기사 89
1. 나의 신데렐라 신발은? 90
2. 에필로그 93
3. 자주 쓰이는 마라톤 용어 풀이 106
