프롤로그

1부 관계 안에서 길을 잃고 헤맨다면

1장 우리는 사랑하도록 태어났다
애착 이론이란? • 불안 애착 스위치가 켜질 때 • 낭만적 사랑과 결혼에 대한 오해 • 공감 능력의 장단점 • 잘못된 짝은 없다

2장 당신이 아픈 건 그 사람 탓이 아니다
관계의 밑바탕에 깔린 약속 • 나도 모르는 내 마음속 어린아이 • 당신이 아픈 진짜 이유 • 상처를 방치하면 되풀이되는 관계 패턴 • 핵심 상처를 찾아내는 4단계 • 참는다고 괜찮아지지 않는다 • 사람이 바뀌어도 똑같은 연애 • 인간관계에서 끌어당김의 법칙

3장 불안과 회피가 추는 춤
자석 같은 끌림의 실체 • 불안형의 당기기 전략 • 회피형의 밀어내기 전략 • 사랑하지만 놓아야 하는 인연 • 좋은 사람을 알아보는 눈 • 치명적 연인, 나르시시스트 • 치유를 향한 첫걸음

2부 나를 먼저 채우는 연습

4장 심장의 메시지에 귀 기울이기
머리가 아니라 가슴으로 안다는 것 • 고통으로부터 나를 지키는 파수꾼 • 내 안에서 발견한 위로와 지지
[연습 1] 심장의 목소리 듣기 [연습 2] 심장 스캔 [연습 3] 내면파수꾼과 친해지기 [연습 4] 내면양육자와 친해지기

5장 잘못된 감정은 없다
내면아이와 소통하는 법 • 아픈 부위에 숨은 치유의 실마리 • 진정한 자기애 • 감정에 이름 붙이기 • 자율신경 반응 알아차리기 • 보상 경험의 효과 • 묵은 감정을 해방할 때 관계도 회복된다 • 조건 없이 사랑받을 자격
[연습 ]5 마음속 안전지대 만들기 [연습 6] 감정이 날뛸 때 응급처치 [연습 7] 자신을 온전히 받아들이기

6장 자기희생에서 자기 채움으로
유기 공포와 구원 환상 • 이상화와 애정 폭격 • 우상 끌어내리기 • 믿고 놓아 보내기 • 마음 해독제
[연습 8] 자기 채움 일일 명상

3부 온전한 자신이 되어 사랑하기

7장 유연하게 선 긋기
내부 경계선 세우기 • 홀로서기가 아닌 함께 서기 • 분노가 중요한 이유 • 할 말 하는 사람이 매력적이다 • 거절당할까 두렵다면 • 선 잘 긋는 방법 • 벽이 문으로 바뀌는 순간 • 타협 불가 조건 파악하기 • 이별에 대한 건강한 애도

8장 갈등이라는 파도를 헤쳐 나가는 법
밀월 기간이 끝날 때 • 누가 맞고 틀린지는 아무 의미 없다 • 사랑근육 스트레칭 • 타임아웃 활용법 • 있는 그대로 사랑한다는 것
[연습 9] 팀워크 키우기 [연습 10] 파트너를 심장으로 느끼기

9장 내가 준비되면 인연은 찾아온다
함께 성장하는 영혼의 파트너 • 마음을 비울 때 나타나는 인연 • 인생도 사랑도 정해진 길은 없다 • 불안을 잠재우는 자연의 위로 • 불안 애착의 장점 • 사랑하고 사랑받을 권리

감사의 말
주