모든 사람이 건강하고 멋진 몸매를 가지길 바라며

1장. 최고의 성형은 다이어트다
: 다이어트, 그 이상의 가치
비만은 남의 이야기?
면역 다이어트와 사랑에 빠지다
57세에 도전한 초콜릿 복근 만들기
최고의 성형은 면역 다이어트다

2장. 실패하는 데는 이유가 있다
: 매번 실패하는 나만 모르는 사실
내 몸은 아프다
내 몸은 저주받은 몸? 유전일까 환경일까
고장 난 체중 조절 시스템
내 탓 VS 뇌 탓
다이어트, 하면 할수록 살찌는 몸으로 변한다
배고픈 다이어트는 백전백패
칼로리 계산은 시간 낭비다

3장. 비만 클리닉에 가면 모든 게 해결될까?
: 시술과 수술에 대한 환상을 버려라
비만 클리닉은 만능열쇠가 아니다
식욕 억제제는 도움이 되는 걸까?
지방분해 주사의 허와 실
지방흡입 수술은 요술지팡이?

4장. 운동으로 살 뺀다고?
: 운동은 조연일 뿐이다
운동만으로 살 뺄 생각은 버려라
부위별 살 빼주는 운동은 없다
근육만 키우면 요요는 안녕?
그래도 운동은 해야 한다

5장. 먹는 것이 모든 것이다
: 먹는 것에 모든 답이 있다
맛있는 음식은 유죄?
탄수화물, 달콤함 뒤의 함정
지방도 지방 나름이다
단백질, 더 먹어야한다
식이섬유, 가벼이 보지 마라

6장. 더 이상 실패는 없다
: 성공은 작은 것으로부터 시작된다
나에겐 절실한 이유가 있는가?
감량 목표를 정확히 설정하라
다이어트 성공 기준부터 바꿔라
다이어트 훼방꾼, 스트레스를 날려 버려라
잘 자야 잘 빠진다
잘 먹어야 빠진다
물 먹는 습관이 성공 다이어트로 이끈다
정체기를 잘 넘겨라
부족한 영양소를 채워라
다이어트 일기를 써라
생활 속 틈새 운동을 활용하라
평생 지녀야 할 건강한 식습관을 길러라

7장. 왜, 면역 다이어트여야 하나?
: 2% 부족함을 면역으로 완성한다
면역으로 완성되는 내 생애 마지막 다이어트
비만도 전염된다. 내 몸속에도 비만 바이러스가?
비만 바이러스와 만성염증 해결사, 트랜스퍼 팩터
성공하는 다이어트, IDA에는 성공전략이 있다
다이어트, 그 이상의 가치
면역 다이어트 프로그램 단계별 가이드