추천의 글 / 들어가는 글 / 감사의 글

1부 몰입의 핵심
1장 달리기와 몰입 경험
몰입 현상
몰입의 역사
몰입과 노력

2장 몰입의 아홉 가지 구성요소
몰입의 선행 단계
몰입의 처리 결과
몰입 경험의 공통점과 차이점

3장 몰입에 유리한 특성
개개인의 성향
완벽주의와 의욕
자부심
숙련 지향과 성과 지향
자연스러운 집중력
자기 목적적 성격
몰입하기 쉬운 성격

4장 몰입은 왜 중요할까
몰입과 행복에 관한 재고
의욕과 끈기
성과 향상
몰입과 뇌


2부 몰입을 찾아서
5장 몰입의 선행 단계
명확한 목표 세우기
목표 계획의 범위 정하기
신체 기술 기르기
정신력 기르기
적절한 해결 과제 찾기
해결 과제와 목표, 기술의 균형점 찾기
정확한 피드백 얻는 법
총정리

6장 일상적인 달리기와 몰입
의미 있는 일 찾기
집중력을 유지하는 기술
외부 환경과 몰입
달리면서 하는 대화
비트를 줄여야 할 때
몰입의 위험보상비율
경쟁에 대비하기

7장 몰입과 경쟁
경쟁 속에서 몰입 기회를 높이는 기술
의욕의 효과
통제 가능한 요소 통제하기
성공 가능한 계획 수립하기
경기에서 집중력 유지하기
깨진 몰입 되살리기

8장 몰입의 한계
몰입이 안 되는 상황
실패는 웃어넘겨라
몰입의 실상
있는 그대로 받아들일 것

9장 몰입과 함께하는 삶
충만한 삶
몰입 경험을 삶으로 끌어오기
자기 목적적 성격과 행복


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