프롤로그 인생은 ‘견고한 통념’과의 전쟁이다

PART 1 일어서서 일하기와 자기혁명
01 일과 공부에 대한 생각을 생각하다
02 경보음이 곳곳에서 울려 퍼지다
03 통념을 뒤흔드는 계기를 잡다
04 우리는 자기혁명을 필요로 한다
05 스탠딩 데스크로 자기혁명에 성공하자
06 자기 생각이 담긴 방식을 발견하다

PART 2 일어서서 일하기 체험기
01 일에 대한 시각을 변화시키다
02 업무 성과를 획기적으로 올리다
03 튼실한 하체를 만들어내다
04 어깨와 허리를 활짝 펴도록 만든다
05 몸과 마음에 적합한 방법으로 돌아가다
06 재미를 계속 만들어준다
07 이모작 삼모작 인생의 인프라를 깔자
08 활력과 아이디어를 끊임없이 만들어준다
09 스탠딩 데스크의 의미를 찾아내자
10 일어서서 일하기 100% 성공법

PART 3 실증 연구가 말하는 효과
01 업무 성과를 향상시킨다
02 피트니스를 향상시킨다
03 건강 상태를 개선한다
04 감정 상태를 향상시킨다
05 노화를 늦춘다
06 일어서서 일하기 비판

PART 4 일어서서 일하기의 선각자들
01 미국의 선각자들, 누구인가?
02 유럽의 선각자들, 누구인가?

PART 5 조직의 활용법
01 애플의 과감한 변신을 주목한다
02 미국 기업들의 동향에서 미래를 읽는다
03 국내 공급업체들의 현황을 파악하라
04 한국 기업들의 현주소를 파악하라
05 일어서서 일하기를 향한 7단계 개혁
1단계: 최고경영자가 깨어 있으면 최상이다 | 2단계: 고위급 간부들의 열린 자세가 필수적이다 | 3단계: 한시적인 프로젝트 팀을 구성하라 | 4단계: 최적의 솔루션을 선택하라 | 5단계: 부분 실험을 실천에 옮겨라 | 6단계: 실험 실시 효과를 정량화하라 | 7단계: 전사적으로 실시하라

PART 6 일반인의 활용법
01 일어서기의 적들에 주목하라
02 일어서서 일하기를 굳히는 7단계
1단계: 자신으로 하여금 새롭게 생각하게 하라 | 2단계: 결론을 단순명료하게 정리하라 | 3단계: 당신 자신에게 투자한다고 생각하라 | 4단계: 자기혁명을 집에서 시작하라 | 5단계: 회사에서 시작하라 | 6단계: 자기혁명의 버전을 끌어올려라 | 7단계: 스탠딩 데스크의 전도사가 되어라

PART 7 학생과 학부모의 활용법
01 집안을 구하는 일, 일어서서 공부하기
02 5가지 가운데 하나를 선택하라
03 일어서서 공부하기를 굳히는 7단계
1단계: 부모의 선택이 미래를 가른다 | 2단계: 확신이 있어야 설득할 수 있다 | 3단계: 아이들로 하여금 생각하게 하라 | 4단계: 구체적인 방법을 선택하라 | 5단계: 초기부터 무리하지 말라 | 6단계: 중간에 포기하지 말라 | 7단계: 집안 문화를 바꿔라

에필로그 무엇이든 일어서서 하라!