서문 인생의 중간쯤 왔을 때 깨달아야 할 한 가지

들어가며 내 삶을 가로막는 존재는 누구인가
왜 나를 바꾸기 어려운가 | 인생은 관계다 | 자신과의 관계가 인생의 모든 관계를 결정한다 | 누구나 행복해질 권리가 있다

제1장 내 인생인데 왜 내 뜻대로 되지 않을까
내 안의 친숙하고도 낯선 이방인 | 생애 초기에 누구나 받아야 하는 신호 | 내 삶의 적은 어떻게 탄생하는가 | 거절의 상처가 오래도록 치유되지 않으면 | 왜 불행을 놓을 수 없는가 | 변화를 가로막는 것은 언제나 나 자신

제2장 어른이 되었는데도 왜 관계가 힘들까
사랑할수록 고통받는 이유 | 훼방꾼의 등장 | 어떻게 상처를 주고받게 되는가

제3장 인생의 방향을 바꾸고 싶다면
치유의 열쇠는 대화 | 간절히 원한다면 도망치지 말자 | 제1단계: 내 안의 낯선 나에게 말을 걸어라 | 제2단계: 고통과 마주하라 | 제3단계: 감정을 인지하라 | 분노, 가장 억압된 감정 | 슬픔, 우는 법을 잊어버린 사람들 | 두려움, 몸과 마음을 마비시키는 감정 | 중독, 충족되지 못한 갈망에서 생긴다 | 스스로 행복해지기를 선택하라 | 제4단계: 부모 탓, 남 탓에서 벗어나라 | 피해자가 아닌 가해자인 나 | 제5단계: 과거를 용서하라

제4장 어떻게 관계의 방향을 바꿀 수 있을까
가까운 사람과의 관계 회복 | 비난을 멈추고 대화를 시작하자 | 관계를 다시 정의하다 | 함께할 것인가, 말 것인가

제5장 진정한 내 모습 되찾기
지금 이대로 완벽해! | 시선을 돌려 타인을 바라보다

제6장 앞으로의 새로운 삶을 위해
내 마음은 내가 지킨다 | 마음을 바꾸면 상황이 바뀐다 | 현실을 받아들일 것 | 결국 관계가 가장 중요하다 | 상처받은 타인을 대하는 법 | 마음속 진실의 목소리에 귀 기울여라 | 새로운 시작

마치며 변화를 이끄는 힘은 내 안에 있다

부록 왜 우리는 늘 같은 곳에서 넘어지는가