프롤로그 나는 거절하는 연습을 하고 인생이 달라졌다

1장 나는 왜 싫다는 말을 못할까?
착하다는 말에 속은 내 인생
거절도 연습하면 는다
어이없는 부탁을 들어주려 애쓰지 마라
가까운 사람의 부탁이 가장 힘들다
한 번 부탁한 사람은 계속 한다
거절을 못하면 누군가를 미워하게 된다

2장 더 이상 착하게만 살면 안 되는 이유
어쩌다 거절하지 못하게 된 걸까?
혼자 잘해주고 상처받은 시간들
서운한 마음은 나만 기억한다
거절이 두려운 당신에게
당신의 인생이 무기력한 이유
거절을 못하는 것만큼 미련한 일도 없다
부모자식 사이에도 거절이 필요하다

3장 착하고 실속 없는 사람들을 위한 ‘바른 거절’의 기술
조금 이기적이어도 괜찮다
때론 욕 좀 먹어도 괜찮다
거절했다는 느낌이 들지 않게 거절하는 법
관계에 지배당하지 말고 지배하라
자신만의 거절 기준을 만들어라
자존감이 UP되는 거절 노하우
센스있게 대처하는 거절 노하우

4장 거절은 상대에 대한 거부가 아니라 내 감정의 표현이다
혼자 상처 받는 일, 이제 그만할 때도 됐다
거절의 두려움을 이겨내는 스몰 원리
내가 잘한다고 해서 남도 잘할 거라 생각하지 마라
부당한 대우는 내가 만든 것이다
힘들게 하는 사람들과 이별하라

에필로그 지금부터가 진짜 내 인생이다