머리말 … 4

Part 1 셀프 토닥토닥 … 11
나는 이대로 내가 참 좋습니다
나는 나의 모습 그대로를 사랑합니다

고귀한 존재 ｜ 낙화 ｜ 생각 놓아두기 ｜ 자기 사랑하기 ｜ 입춘 아침 ｜ 계란프라이 ｜ 페이스 조절 ｜ 가만히 있기 ｜ 강아지 ｜ 명상과 망상 ｜ 내 모습 그대로 ｜ 많이 웃기 ｜ 울어버리기 ｜ 외로움과 절망 ｜ 행복지수 ｜ 부처님의 가르침 ｜ 감정가루 뿌리기 ｜ 생명의 가치 ｜ 호흡, 알아차림 ｜ 객관화 ｜ 뒤돌아 배우기 ｜ 말과 침묵 ｜ 입의 역할 ｜ 미리 걱정 ｜ 비교 ｜ 오직 단 한 분 ｜ 온 우주가 나를 돕고 있다 ｜ 대나무 느림보 ｜ 사랑과 용서 ｜ 연잎과 비움 ｜ 문제 풀이 ｜ 미래 그리기 ｜ 등급 매기기 ｜ 태풍이 지나갈 때까지 ｜ 차이 인정하기 ｜ 마음의 노예 ｜ 생각 던지기 ｜ 귀한 행동 ｜ 기도 ｜ 시간의 꽃 ｜ 불평불만 ｜ 셀프 감사 ｜ 솎아주기 ｜ 청소 ｜ 108배 ｜ 일요일 ｜ 갠지스 강은 그저 흐른다 ｜ 선택할 수 없다면 즐겨라 ｜ 행복의 주체 ｜ 기왕 태어난 거

Part 2 알아차림 … 79
현실에서 너무 멀어지지 마세요
지금, 여기, 이 순간에 당신을 사랑하는 사람들이 기다릴 테니

가족, 당신을 사랑합니다 ｜ 만나는 사람 ｜ 인디언과 자연 ｜ 희망의 지혜 ｜ 지금이 모여 영원으로 ｜ 욕심 버리기 ｜ 원숭이와 콩 ｜ 들숨 날숨 ｜ 문제 인정 ｜ 특권 ｜ 나눈다는 것 ｜ 세상의 난로 ｜ 행복의 강도 ｜ 오관게 ｜ 생각의 차이 ｜ 협상의 연속 ｜ 암말 말고 우산 준비 ｜ 씨앗 ｜ 내가 걷는 길 ｜ 옹기장이 ｜ 인생의 꽃 ｜ 김포공항 ｜ 정진 ｜ 공부 ｜ 소중한 만남 ｜ 행복의 조건 ｜ 새로운 하루 ｜ 내일이면 늦으리 ｜ 멋진 한 해 ｜ 삼매 ｜ 오늘 ｜ 180도 ｜ 마음의 안개 ｜ 나침반의 N ｜ 시험 ｜ 끼리끼리 ｜ 인생의 주인공 ｜ 꿈 ｜ 잔 비우기 ｜ 변할 거야 ｜ 내복 ｜ 정면돌파 ｜ 나 중계 ｜ 잉꼬부부 ｜ 유전자의 힘 ｜ 어버이 은혜 ｜ 0.5도 ｜ 죽은 자 ｜ 그래도 ｜ 균형

Part 3 자비명상 … 147
타인을 배려하면, 나도 배려받을 수 있습니다

감사합니다 ｜ 비판과 침묵 ｜ 말의 기적 ｜ 미움 ｜ 흰색의 기적 ｜ 물질적인 나눔 ｜ 번뇌 알아차림 ｜ 실천의 보배 ｜ 나그네의 외투 ｜ 자비연습 ｜ 나무의 어린 시절 ｜ 따뜻한 사람 ｜ 존중하기 ｜ 내 얼굴에 침 뱉기 ｜ 벗어나기 ｜ 유비쿼터스 ｜ 이유 없이 미운 사람 ｜ 눈감아주기 ｜ 가는 마음이 좋아야 오는 마음이 좋다 ｜ 사랑의 온도 ｜ 적게 알고 오래 실천하기 ｜ 바람과 욕심 ｜ 반반 ｜ 마음의 숨 ｜ 훈계보단 모범 ｜ 원수와 스승은 한 끗 차이 ｜ 나 바꾸기 ｜ 이타적인 마음 ｜ 웃음꽃 ｜ 관세음보살의 마음 ｜ 틀 깨기 ｜ 마음의 틀 ｜ 꾸준함 ｜ 조심 ｜ 다시 처음으로 ｜ 손톱 정리 ｜ 사성제 (고집멸도) ｜ 좋은 사람 ｜ 뭐 눈엔 뭐 ｜ 미운 사람 떡 하나 더 준다 ｜ 나쁜 것 좋은 것 ｜ 꽃이 되자 ｜ 자비명상 ｜ 인연 ｜ 원인과 결과 ｜ 부자로 살기 ｜ 화 ｜ 끌어안기 ｜ 어둠은 ｜ 꺼지지 않는 등불 ｜ 마음그릇