들어가며
폴의 여는 글
트레이시의 여는 글

01 나쁜 습관 인정하기
자신의 문제를 있는 그대로 보라.
그것이 당신의 진짜 모습이다.

02 자유를 위한 여섯 열쇠
더 나은 삶으로 향하는 변화의 문을 찾으라.

03 열쇠의 효과 높이기
적극적으로 변화를 쟁취하자.

04 효과가 있는 이유
수백만 명이나 되는 사람들이 틀릴 리가 있나?

05 당신의 작은 신
어떤 사소한 순간에도 당신은 신을 느낄 수 있다.

06 함께하는 친구
공동체의 힘을 충분히 활용하자.

07 무거운 몸이라는 문제
무거운 몸은 정말 무거운 문제다.

08 나쁜 선택이 습관이 된 당신
잘못된 것을 거부하고 좋은 것을 선택하는 비결

09 얼간이를 다루는 방법
세상은 결함 있는 사람들로 가득하다.
피할 수 없다면 효율적으로 대처할 방법을 알아보자.

10 우리가 사랑하는 사람들
자신을 보살필 줄 모르는 사람들을 돕는 방법

11 감사하기와 신뢰하기
행복하고 균형 잡힌 삶의 초석

12 습관의 감옥을 나가며
보다 나은 삶으로의 변화