머리말

1장 서핑의 기초 지식
1-1 서프보드 챙기기
1-2 보드 외에 필요한 장비
1-3 바다에 도착하면 체크할 사항
1-4 올바른 장비 취급법

2장 라인업
2-1 패들링의 기본
2-2 겟팅아웃하는 방법
2-3 푸싱 스루, 터틀 롤, 덕 다이브
2-4 올바르게 파도를 기다리는 법
2-5 어떠한 위험에도 피할 수 있는 방법

3장 테이크오프
3-1 테이크오프의 기본 동작
3-2 화이트워터에서 글라이딩 연습하기
3-3 그린웨이브에서 글라이딩 연습하기
3-4 화이트워터에서 테이크오프 연습하기
3-5 그린웨이브에서 테이크오프 도전하기

4장 라이딩의 기본
4-1 파도의 형태에 따라 테이크오프가 달라진다
4-2 파도의 경사면을 따라 사이드 라이딩을 시작하자
4-3 양발의 밸런스 : 트리밍과 스톨
4-4 피벗 턴과 풀아웃

5장 파도를 읽는다
5-1 파도는 바람의 영향을 가장 많이 받는다
5-2 해저 지형이 파도의 질을 좌우한다
5-3 기조력과 간만조로 인한 파도의 관계

6장 스피드
6-1 스피드 올리기
6-2 바텀 턴 (카빙 턴)
6-3 지상에서 연습하기

7장 기술과 스타일
숏보드
7-1 라운드하우스 컷백
7-2 플로터
7-3 폼 클라이밍
7-4 카빙 턴
7-5 오프 더 립
7-6 튜브 라이딩

롱보드
7-7 행파이브
7-8 행텐

8장 서프보드 만들기 및 수리 과정
8-1 할로우 우든 서프보드
8-2 폼을 이용한 서프보드
8-3 서프보드 직접 수리하기

9장 서핑에 도움이 되는 트레이닝
9-1 서핑에 필요한 트레이닝(서프핏)
9-2 서핑 전후에 하는 전신 스트레칭

부록
부록 1 서프 레스큐
부록 2 서핑 에티켓
부록 3 서퍼들이 알아야 할 수상레저안전법
부록 4 서퍼들은 모두 환경운동가

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