프롤로그 달려라! 당신도 인생도 달라진다

CHAPTER 1 / 위기의 30대를 구원한 행복바이러스, 달리기
첫 번째 이야기_____나는야 못 말리는 달리기 전도사 “달리면 행복합니다, 건강해져요!”
두 번째 이야기_____살빼기로 시작한 달리기, 인생을 송두리째 바꾸다
세 번째 이야기_____알면 알수록 빠져드는 달리기의 치명적인 매력
네 번째 이야기_____함께 달리면 즐거움도 행복도 두 배가 된다

CHAPTER 2 / 건강한 달리기는 약이 되고, 무모한 달리기는 독이 된다
첫 번째 이야기_____건강한 달리기가 몸도 마음도 행복하게 한다
두 번째 이야기_____초보 러너들을 위한 달리기 입문, 이렇게 시작해보자
세 번째 이야기_____과유불급, 아무리 좋아도 지나치면 병이다

CHAPTER 3 / 달리기는 인생이다
첫 번째 이야기_____인생의 진짜 아름다움은 마음의 눈을 떠야 볼 수 있다
두 번째 이야기_____마라톤도 인생도 얼마나 빨리 달리느냐는 중요하지 않다
세 번째 이야기_____달리기가 맺어준 인연, 세이셸공화국 명예영사 도전기
네 번째 이야기_____법정스님의 가르침, “달리기는 조금 빠르게 걷는 것이다”

CHAPTER 4 / 세계의 마라톤 대회를 가다
첫 번째 이야기_____세계의 유명 마라톤대회를 달려보자
두 번째 이야기_____뉴욕의 가을은 눈물 나게 아름답다_뉴욕시민마라톤
세 번째 이야기_____완주메달 속에 영웅들의 정신을 기리다_베를린마라톤
네 번째 이야기_____보스턴에서 본 한국 마라토너들의 두 얼굴_보스턴마라톤
다섯 번째 이야기___아니, 이밥 먹고 왜 달리기를 하는 거요?_금강산마라톤
여섯 번째 이야기___마라톤은 그 나라의 문화 수준을 대변한다_도쿄마라톤
일곱 번째 이야기___극한의 한계를 극복한다_니치난 오로치 울트라마라톤

CHAPTER 5 / 멈추지 않는 도전, 젊음은 영원하다
첫 번째 이야기_____달리기, 새로운 세계를 만나다_도전, 트레일 런 1
두 번째 이야기_____넘치는 의욕과 열정을 불사른 반년의 준비 과정_도전, 트레일 런 2
세 번째 이야기_____알프스야, 기다려라! 우리가 간다!_도전, 트레일 런 3
네 번째 이야기_____꿈을 꾸는 한 젊음은 영원하다_도전, 트레일 런 4

에필로그 달리기, 내 인생의 터닝포인트가 되다
부 록 1년 안에 마라톤 풀코스 정복하기