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여는 글

Ⅰ. 갑옷을 입은 아이들
1. 질풍노도의 시기의 아이들
(1)우림이의 공부 비결
(2)갑옷을 입은 아이들
2. 10년 동안 10배 증가한 척추측만증
(1)허리가 옆으로 휘는 척추측만증
(2)엉덩이가 더 무거운 여학생
(3)노트르담의 꼽추가 우리 아이?
(4)건강과 행복의 첫 번째 조건

Ⅱ. 척추가 바로 서면 성적이 오른다
1. 바른 척추의 중요성
(1)사랑을 느끼는 것도 신경의 전달로!
(2)아이비리그 대학에 보내고 싶으세요?
(3)사자 자세를 해보세요
2. 집중력이 좋아지려면?
(1)피로 물질을 쌓는 나쁜 자세
(2)척추를 바로잡는 요가의 운동법
(3)집중력을 높이는 요가의 호흡법

Ⅲ. 척추를 바로잡는 요가
1. 기본에 충실하자
(1)앉아서 하는 자세
(2)서서 하는 자세
(3)누워서 하는 자세
(4)완전한 이완을 주는 휴식 자세
(5)시험을 앞두고 마음 가다듬기 자세
2. 무조건 따라 하기
(1)공부 시작 전, 책상 앞 5분 운동 따라 하기
(2)책상 앞에 앉기 10분 전, 5+5분 운동 따라 하기
(3)체력 쑥쑥~+집중력 쑥쑥~ 30분 운동 따라 하기
(4)척추를 쭉쭉~ 척추를 바로잡는 30분 운동 따라 하기