|추천의 말|
|저자의 말| 길 잃은 여행자들의 참여행을 위한 안내서

1부 체중 조절에 대한 불교적 관점
1장 당신은 체중과 싸우고 있는가?
2장 당신은 참으로 사과를 맛보고 있는가? 사과 명상(Apple Meditation)
3장 당신은 자신이 먹는 것의 범주를 넘어선 존재라는 것을 알고 있는가?
4장 당신은 현재 순간을 주시하고 있는가?

2부 주의 깊은 실천 계획들
5장 당신은 주의 깊은 식사를 하고 있는가?
6장 당신은 주의 깊게 움직이는가?
7장 당신은 주의 깊은 생활 계획을 갖고 있는가?

3부 개별적이자 집단적인 노력
8장 당신은 깨어 있는 세계 속에서 살고 있는가?

|부록1| 텔레비전을 보는 대신 할 수 있는 일들
|부록2| 총체적인 쉼
|감사의 말|
|옮긴이의 말| 우리에게 주어진 삶의 경이와 기적을 최대한 맛보고 향유하기