여는 글_ 내 몸 건강의 기초, 장

Part1. 장이 건강해야 몸이 건강하다
쾌변의 중요성하루 5분, 장 마사지 혁명먹는 음식에 주목하라장에 나쁜 식사변비를 없애는 장 마사지과민성 대장증후군을 치료하다바나나 변이 건강의 바로미터장 마사지의 친구, 효소 주스칼로리보다 장 마사지가 먼저다신야 박사의 미니 칼럼_ 대장 건강의 필수 조건, 장 마사지이사자와의 장 마사지 칼럼_ 15킬로그램 감량에 성공하다!

Part2. 장 마사지 완전정복
장 마사지 건강법나의 장 바로 알기호흡으로 하는 준비운동 ①복식호흡호흡으로 하는 준비운동 ②터미록체조대장 마사지소장 마사지간 마사지위장 마사지췌장 마사지의자에서 하는 간편 장 마사지사무실에서 하는 림프 마사지신야 박사의 미니 칼럼_ 장 마사지로 장상을 개선하자

Part3. 장 마사지 효과를 높이는 식생활
장을 깨끗이 하는 식사살아 있는 식품, 효소생수로 노폐물을 배출시켜라상온의 물을 충분히 섭취하자생명력이 가득한 현미중요한 영양소가 모두 빠진 백미현미는 스트레스 해소에 좋다현미밥에 잡곡과 콩류를 첨가하라아침에 효소를 충분히 보충하자장에 좋은 식사법신야 박사의 미니 칼럼_ 왜 효소가 좋은가이사자와의 장 마사지 칼럼_ 효소 주스 만들기

Part4. 장의 적, 동물성 식품을 줄여라
장 건강을 방해하는 식품육식이 내 몸을 망친다식생활의 기본은 전통식이다우유를 마시면 장이 튼튼해진다?‘무탄수화물 다이어트’의 문제점단 것이 먹고 싶다면 밥을 먹어라장 마사지의 핵심, 몸 따뜻하게 하기신야 박사의 미니 칼럼_ 독물성 식품이 장상을 악화시킨다

Part5. 병을 치유하는 장 마사지
장이 건강해야 병이 낫는다장 마사지로 암 후유증에서 벗어나다유방암이 사라지다류머티즘성 관절염을 극복하다심각한 불면증에서 해방되다우울증과 대사증후군을 개선하다신야 박사의 미니 칼럼_ 왜 암에 걸리는 것일까

Part6. 마음을 치유하는 장 마사지
장과 마음의 관계우울증과 장상항우울제의 부작용내가 건강해야 가족이 건강하다남성의 활력을 찾아주는 장 마사지스트레스 체질을 개선하라신야 박사의 미니 칼럼_ 사랑과 감사야말로 장상을 개선하는 비결이다

마치는 글_ 젊고 아름다운 삶을 위하여