머리말: 마음 한번 바꾸면 천국이 따로 없다

하나, 생각의 힘

둘, 마음을 괴롭히는 생각의 정체

‘못한다’‘안 된다’는 부정적 생각 / 절대적·당위적 생각 / 침투적 생각 / 오류가 개입된 생각

셋, 좋은 생각 끌어들이기

‘잘한다’’할 수 있다’는 긍정적 생각 / 유연성·삼투성이 높은 생각 / 침투적 생각을 무력화시키는 생각
인지적 오류가 없는 생각 / 좋은 느낌을 끌어들이는 생각

넷, 생각을 바꾸는 전략

1차원적 방법: 생각을 활성화하는 전략

육하원칙 따르기/ 기억 재구성하기/ 긍정적 심상 활성화하기/ 감정에 의심 품기/ 합리성에 의심 품기/ 시간 변수 고려하기/ 자신을 우주의 중심으로 삼기/ 신념 굳히기/ 끊임없이 소망하기/ 위인전 읽기/ 유리한 환경 요소 선택하기/ 감정의 거품 걷어 내기/ 자기 탓 덜하기/ 방어기제 활용하기/ 언어의 함정 피해 가기

2차원적 방법: 생각의 틀을 바꾸는 전략

고통스러운 경험에 대하여
음미하기/ 환영하며 끌어안기/ 새로운 유형의 관계 시작하기/ 혜택에 눈 돌리기/ 신체 언어의 정체 드러내기/ 상황을 우스꽝스럽게 만들기/ 자신이 주도하는 상황으로 바꾸기/ 자신이 주도하는 우스꽝스런 상황으로 만들기/ 초점 넓히기/ 지켜보기/ 뇌의 작동방식 바꾸기/ 긍정적 목표 찾기/ 결함 드러내기/ 예외 찾기/ 기적 맛보기

관계 갈등에 대하여
뒤집어 받아들이기/ 잃는 것 부각시키기/ 미끼를 던져 잡아 두기/ 외눈박이 벗어나기/ 맥락 바꾸기/ 전제 바꾸기/ 인물 치켜세우기/ 생산적으로 풀어내기/ 몰아서 풀어내기/ 입장 바꾸기/ 더 베풀어 주기/ 진심으로 이익 챙겨 주기/ 거울처럼 비추기/ 에너지 방향 바꾸기/ 타협점 찾아 순응하기/ 거꾸로 읽기/ 같은 행동 그만두기/ 선의의 태업하기/ 자
신을 위해 용서하기

관계 발달에 대하여
칭찬으로 교정하기/ 대탐소실하기/ 진정성으로 마음 먼저 얻기/ 숨어있는 진심 알아주기/ 동일한 논리를 따라 깊은 속 드러내기/ 동일한 행동으로 피드백하기/ 필요에 맞춰 배려하기/ 자신을 낮추어 상대방 높여 주기/ 열심히 반응하는 모습 보이기/ 무관심하게 대하기/ 구미가 당기는 실마리 던지기/ 자발적으로 따르게 하기/ 예측을 뛰어넘는 포용하기/ 사람 됨됨이 미루어 판단하기/ 잘하는 쪽에 초점을 맞춰 해결책 찾기

3차원적 방법: 생각을 넘어서는 전략
증상 되어 보기/ 다른 사람으로 살아 보기/ 우주 중심의 소명의식 갖기/ 전체인‘나’로 살아가기/ 하고픈 일을 찾아 한계에 도전하기/ 존재의 본질로 치고 들어가기/ 집중하기로‘나’를 넘어서기/ 알아차림으로‘나’를 넘어서기/ 꾸밈없이 자연스럽게 살아가기/ 머무름 없이 마음을 내기

다섯, 생각의 발달에 대한 대담한 가설

합리성 단계 / 통합 단계 / 초월 단계 / 포월 단계